MPASI adalah singkatan dari Makanan Pendamping Air Susu Ibu yang diberikan setelah anak berusia 6 bulan. Dalam memberikan MPASI, Bunda harus memperhatikan bahan makanan yang akan digunakan. Bahan makanan yang digunakan tentunya harus memiliki gizi yang baik bagi sang buah hati.
Saat sang buah hati berusia 6 bulan, untuk pertama kalinya Bunda memulai memberikan makanan selain ASI. Namun, jangan sampai salah dalam memberikan makanan pendamping ASI. Untuk bayi berusia 6 bulan sebaiknya mulailah memberi makanan pendamping ASI yang mudah dicerna bagi bayi.
Berikut Menu MPASI bayi 6 Bulan yang dapat Bunda coba di rumah:
# Bubur Pure Alpukat
Bahan :
- Alpukat 1 buah
- ASI secukupnya
Cara membuat
- Ambil alpukat, cuci bersih. Kemudian potong alpukat menjadi dua. Singkirkan bijinya dan ambil daging buah alpukat.
- Blender atau hancurkan secara manual hingga halus.
- Campurkan ASI dan sajikan
Alpukat memiliki kandungan vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, zat besi dan magnesium yang baik bagi sang buah hati. Adapun manfaat dari buah alpukat untuk sang buah hati adalah menyehatkan kulit dan rambut, membantu perkembangan otak bayi, dan sebagai sumber asupan energi tubuh.
# Bubur Pure pisang
Bahan :
- 1 buah pisang matang
- ASI secukupnya.
Cara membuat
- Kupas kulit pisang, lalu potong buah pisang.
- Hancurkan atau blender buah pisang hingga halus
- Campurkan dengan ASI dan sajikan
Pisang memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, folat, kolin, mineral (kalium, kalsium, magnesium, fosfor), karbohidrat, serta omega-6 asam lemak. Pisang juga memiliki kandungan serat yang baik untuk sang buah hati, sehingga cocok digunakan sebagai MPASI bayi 6 bulan.
# Bubur Pure Apel
Bahan:
- 50 gram buah apel atau 1 buah apel.
- ASI
Cara membuat :
- Cuci bersih buah apel dan kupas kulitnya.
- Buang biji buah apel dan ambil bagian dagingnya
- Kukus buah apel, lalu hancurkan dengan blender
Buah apel mengandung kalori, lemak, protein, kalsium 6mg, fosfor, zat besi, vitamin A ,Vitamin B1, dan vitamin C, folat, dan masih banyak kandungan lain yang bermanfaat bagi sang buah hati. Buah apel mudah dicerna oleh bayi 6 bulan, rendah alergi, dan dapat mencegah dehidrasi.
# Pure Jagung Manis
Bahan:
- 1 buah jagung manis
- ASI
Cara membuat :
- Kupas jagung dan cuci hingga bersih
- Ambil tetelan jagung dan kukus hingga lunak.
- Blender jagung lalu saring hingga halus.
- Campurkan dengan ASI.
Jagung memiliki kandungan vitamin B3 atau niasin, dan kalium. Jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik bagi bayi, berfungsi sebagai energi untuk bayi. Jagung memiliki serat yang baik bagi pencernaan bayi.
# Pure Pri dan Pisang
Bahan:
- 50gr buah pir atau secukupnya
- 50 gr buah pisang atau secukupnya
- ASI
Cara membuat
- Cuci dan kupas buah pir lalu kukus buar pir.
- Blender buah pir sampai halus campurkan dengan asi
- Setelah itu campurkan pisang yang sudah dihaluskan.
Buah pir mengandung air, energi, protein, karbohidrat ,serat, gula, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor , Kalium, vitamin B, vitamin, dan vitamin E. Buah pir berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk melindungi sel-sel jaringan tubuh. Ditambah lagi dengan kandungan buah pisang yang juga baik bagi bayi karena memiliki serat yang bagus bagi pencernaan serta vitamin yang baik bagi perkembangan sang buah hati.
# Pure Kacang Hijau
Bahan :
- 2 atau 3 sendok kacang hijau
- ±300 cc air
- ASI
Cara membuat
- Cuci bersih kacang hijau dan rebus .
- Angkat dan tiriskan kacang hijau,
- Haluskan dengan blender, kemudian saring agar kulitnya tidak termakan
- Tambahkan air susu kedelai dan ASI, lalu sajikan.
Kacang hijau memiliki kandungan Kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang. Selain itu kacang hijau memiliki kandungan protein, kandungan B2 yang dapat membantu penyerapan protein, kandungan B1 yang baik untuk memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan kerja syaraf, serta kandungan vitamin C.
# Pure Pepaya
Bahan :
- 100 gr pepaya
- ASI.
Cara membuat:
- Kupas pepaya dan cuci bersih pepaya, jangan lupa untuk membersihkan bijinya.
- Potong pepaya menjadi bagian-bagian kecil
- Campurkan dengan ASI kemudian blender.
Buah pepaya memiiki kandungan karbohidrat, lemak, kalsium, protein, fosfor, vitamin A, vitamin C, Vitamin B1, zat besi, Vitamin B2, vitamin E, asam folat, kalium, kalsium, zinc, dan serat. Buah pepaya sangat baik bagi pencernaan bayi. Buah pepaya berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Itulah beberapa contoh menu MPASI bayi 6 bulan yang bisa Bunda praktikan di rumah. Pure merupakan makanan halus yang sangat cocok untuk bayi yang baru mulai mengenal makanan selain ASI. Bunda juga dapat menggunakan buah atau sayur lain sebagai bahan membuat makanan pendamping ASI.
Namun dalam memberikan MPASI, sebaiknya Bunda harus memperhatikan hal berikut ini:
- Berikan makanan pendamping ASI saat usia bayi enam bulan
- Perkenalkan makanan pendamping ASI pada sang buah hati secara bertahap. Mulai dari tekstur yang lembut, kasar, lalu padat.
- Pilihlah makanan pendamping ASI yang mencukupi kebutuhan nutrisi sang buah hati
- Pastikan selalu mencuci sayur atau buah yang akan di olah sebagai MPASI agar bersih.
- Serta selalu mencuci tangan sebelum mengolah MPASI.
- Serta Bunda juga harus mengetahui prinsip pemberian MPASI yaitu responsive feeding. Ketika sang buah hati tertarik dengan makanan yang dihidangkan, maka berikan saja. Namun jika tidak mau atau menolak, seperti menyemburkan makanan, maka jangan dipaksakan.
