Paha yang gemuk dan bergelambir sungguh bisa merusak penamilan seorang wanita. Timbunan lemak adalah penyebab utama kenapa paha tidak terlihat menarik, untuk itu dalam artikel kali ini akan di bahas cara menghilangkan lemak di paha dengan sehat dan aman.
Selain wajah, paha merupakan bagian tubuh yang seringkali menjadi pusat perhatian, bukan hanya oleh orang tersebut tapi bagi orang lain pun bagian ini sering diperhatikan. Untuk itulah seseorang yang memiliki ukuran paha besar akan merasa tidak percaya diri, terutama para wanita. Mereka merasa tidak bebas memakai aneka jenis pakaian, seperti dress dan rok. Hal itulah yang membuat beberapa wanita rela melakukan apa saja hanya demi untuk mengecilkan ukuran pahanya.
Baca juga: Inilah Cara Mengecilkan Paha yang Sehat dan Alamio
Kenalilah penyebab ukuran paha menjadi besar…
Secara umum, penyebab ukuran paha yang jumbo adalah karena adanya penumpukan lemak di sekitar area paha. Ada banyak sebab yang membuat lemak menumpuk di bagian ini, diantaranya:
- Tubuh kurang gerak
Ini adalah penyebab yang paling umum dialami oleh mereka dengan paha besar. pada umumnya, mereka yang memiliki ukuran paha besar termasuk orang yang malas berolahraga sehingga lemak-lemak pun akan menumpuk di sekitar paha.
- Pola makan
Penyebab lainnya dari membengkaknya ukuran paha adalah karena pola makan yang tidak seimbang. Seseorang yang sering mengkonsumsi makanan berlemak, seperti daging, gorengan, kacang-kacangan, makanan siap saji, dan aneka makanan tinggi kalori lainya akan cenderung memiliki tubuh yang besar. hal itu secara otomatis membuat ukuran paha pun menjadi besar pula.
- Obesitas
Obesitas atau kegemukan adalah seseorang yang memiliki berat badan di atas standar. Orang-orang dengan obesitas memiliki ukuran tubuh yang besar sehingga secara otomatis ukuran paha pun akan besar.
Berbagai penyebab besarnya ukuran paha di atas harus diperhatikan, terutama bagi anda yang saat ini memiliki ukuran paha jumbo dan ingin mengecilkannya. Dengan mengetahui apa saja faktor yang menyebabkan ukuran paha menjadi besar, maka anda dapat berusaha untuk menghindarinya.
Cara Menghilangkan Lemak di Paha
Memang tidak mungkin menghilangkan jaringan lemak pada tubuh selain menjalani tindakan operasi. Oleh sebab itu, perlu digarisbawahi bahwa maksud menghilangkan di sini adalah mengecilkan ukuran atau mengempiskan jaringan lemak. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di paha, diantaranya:
Olahraga
Beberapa jenis olahraga dianggap mampu untuk mengurangi jumlah lemak yang bersarang di paha. Tentunya gerakan-gerakan dalam olahraga tersebut adalah olahraga yang melibatkan paha.
- Jogging
Untuk membakar lemak yang bersarang di paha, anda dapat melakuan jogging secara rutin. Joggin adalah olahraga yang sangat bagus untuk membakar lemak-lemak yang ada di paha dan betis karena selama jogging paha dan betis akan bekerja dan berkontraksi untuk mengeluarkan lemak-lemak yang ada di dalamnya.
- Bersepeda
Jenis olahraga lainnya yang dapat membantu untuk menghilangkan lemak di paha adalah dengan bersepeda. Seperti kita tahu bahwa gerakan saat mengayuh sepeda adalah sebuah gerakan yang mengandalkan otot-otot yang ada di betis dan paha. Pada saat seseorang mengayuh sepedanya, maka akan banyak kalori yang terbakar sehingga secara otomatis lemak-lemak pun akan ikut terbakar.
- Lompat tali
Olahraga yang berikutnya untuk menghilangkan lemak di paha adalah lompat tali. Dengan lompat tali, maka secara otomatis paha dan betis anda pun akan bekerja keras untuk menahan berat tubuh anda. hal ini jika dilakukan secara terus menerus maka akan dapat membuat ukuran paha menjadi kecil sesuai dengan harapan.
- Sit up
Tidak hanya dapat mengecilkan perut, tapi sit up juga dapat membuat paha menjadi kecil. Tapi jika anda bukanlah seseorang yang terbiasa melakukan olahraga yang satu ini, maka lakukan sit up secukupnya saja. Hal ini karena sit up yang dilakukan dengan frekwensi terlalu banyak akan membuat perut menjadi sakit atau kram.
Memijat
Bukan hanya dapat membuat badan menjadi rileks, pijat juga memiliki khasiat untuk mengecilkan ukuran paha. Cara melakukannya cukup mudah. Oleskan minyak pijat pada seluruh bagian paha anda. setelah itu, lakukan pengurutan dengan gerakan ke atas dan kebawah secara bergantian. Lakukan pijat ini secara rutin setiap menjelang tidur agar paha anda mengecil.
Senam walking lunges
Walking lunges adalah salah satu jenis senam yang dapat memperkecil ukuran paha.
Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Gerakan pertama
Pada gerakan aawal, posisikan badan anda tegak dengan kedua tangan berada di pinggang. Langkahkan kaki kanan lalu tekuk lutut kanan sampai membentuk 90 derajat dan lipat lutut kiri sampai hampir menyentuh lantai. Usahakan badan tetap tegak dan lutut tidak menyentuh lantai. Lakukan gerakan tersebut berulang kali secara bergantian, yaitu langkah awal dimulai dari kaki kanan melangkah ke depan dan secara bergantian dengan dengan kaki kiri.
- Gerakan kedua
Pada gerakan kedua ini anda akan melakukan gerakan sambil berbaring. Untuk itu, sebaiknya siapkan matras sebagai tempat untuk melakukan seluruh gerakan senam.
Untuk memulainya, berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan diangkat lurus ke atas. Pastikan saat itu tulang punggung anda dalam posisi tegak lurus agar tidak terjadi keseleo pada bagian punggung. Setelah itu, angkat kaki kanan lurus ke atas lalu gerakan kaki memutar searah dengan jarum jam. Lakukan gerakan ini selama 1 menit. Setelah itu, lakukan gerakan tersebut dengan menggunakan kaki kiri selama 1 menit pula. Lakukan seluruh gerakan tersebut secara bergantian agar terjadi penurunan ukuran paha secara seimbang.
Untuk lebih jelasnya perhatikan video berikut:
Diet
Cara lainnya untuk menghilangkan lemak di paha adalah dengan diet sehat. Diet bukan berarti sama sekali tidak mengkonsumsi aneka jenis makanan tinggi kalori tapi diet yang sehat adalah menyeimbangkan antara makan dengan olahraga. Salah satu yang membuat ukuran badan menjadi besar, termasuk juga ukuran paha yang jumbo adalah karena tidak seimbangnya antara jumlah kalori yang masuk dengan jumlah kalori yang keluar sehingga akan terjadi penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh, seperti di perut, lengan, perut, termasuk juga paha. Untuk itu, diet yang sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi yang diiringi dengan olahraga dan pola hidup yang sehat. Dengan demikian akan terjadi keseimbangan antara kalori yang masuk dengan kalori yang keluar.
Istirahat yang cukup
Setiap harinya orang dewasa membutuhkan waktu istirahat antara 6 – 8 jam. Kebutuhan ini harus dicukupi agar tubuh dapat terrelaksasi dengan baik. Selain sebagai sarana untuk beristirahat, tidur juga dapat menjadi waktu bagi tubuh untuk membakar kalori. Paling tidak ada 45-115 kalori yang dibakar setiap jamnya. Dengan begitu, tidur yang cukup akan membantu untuk mengurangi jumlah lemak yang ada di dalam tubuh.
Air putih
Cara untuk menghilangkan lemak di paha yang berikutnya adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Air putih bukan hanya untuk menghilangkan dahaga saja tapi ada banyak sekali manfaat yang bisa diambil dari cukup mengkonsumsi air putih ini, diantaranya adalah untuk menjaga elastisitas kulit, membuang racun-racun di dalam tubuh, mengencangkan kulit, menghaluskan kulit, dan membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Untuk itu agar cairan dalam tubuh anda tetap terjaga, maka konsumsilah air putih ini antara 8 – 10 gelas perharinya.
Tidak sulit untuk menghillangkan lemak yang ada di paha. Asalkan anda mau menjalani secara rutin, maka lemak yang ada di paha pun akan berkurang dengan sendirinya.
Demikian tadi pembahasan tentang cara menghilangkan lemak di paha. Semoga pembahasan di atas bermanfaat.
