Jika usaha Anda dalam mengecilkan pinggang selama ini sia-sia saja, maka pasti ada yang salah dengan metode atau cara yang Anda lakukan. Pada artikel kali ini akan kami jelaskan cara yang paling efektif dan mudah dilakukan dalam mengecilkan pinggang.
Ukuran pinggang yang besar dapat terjadi pada siapa saja. Tidak peduli itu pada pria maupun wanita, remaja maupun orang dewasa, bahkan orang lanjut usia pun dapat memiliki pinggang dengan ukuran yang besar. Dan ternyata ukuran pinggang yang besar merupakan masalah bagi sebagian orang. Khususnya para wanita, pinggang dengan ukuran besar dapat menurunkan rasa percaya dirinya. Hal itu karena seseorang yang memiliki pinggan besar tidak bisa bebas memakai aneka busana yang dimilikinya sehingga variasi penampilan pun akan terbatas. Oleh karena itulah banyak orang yang berusaha sebisa mungkin untuk mengecilkan ukuran pinggangnya.
Penyebab ukuran pinggang terus membesar
Secara umum penyebab ukuran pinggang yang terus membesar adalah faktor kegemukan. Dan bicara soal kegemukan tidak terlepas dari soal timbunan lemak yang ada di dalam tubuh, terutama di bagian-bagian yang sering menjadi konsentrasi lemak seperti lengan tangan, perut, pantat, paha, dan lain sebagainya. oleh karena itu, pertambahan berat badan biasanya akan diikuti pula dengan membesarnya ukuran pinggan. Selain faktor tersebut, ada sejumlah faktor lain yang menjadikan ukuran pinggang seseorang menjadi besar, bahkan bertambah besar, yaitu:
Genetik
Penyebab pertama orang dengan ukuran pinggang yang besar adalah karena faktor genetik atau keturunan. Dari berbagai hasil penelitian menyebutkan bahwa gen akan mengontrol seberapa lama seseorang akan merasa kenyang dan lapar. Gen ini juga akan diturunkan kepada anaknya. Dan dampak dari hal itu adalah semakin seringnya dia untuk makan.
Tempat duduk
Tempat duduk yang nyaman akan membuat seseorang betah berlama-lama berada di atasnya. Hal ini menjadikannya malas untuk bergerak. Untuk itu, anda dapat mengganti tempat duduk santai anda dengan kursi yang tidak membuat anda berlama-lama di atasnya.
Lingkungan
Kondisi lingungan, seperti kebersihan dan orang-orang yang ada di sekitarnya ternyata dapat berpengaruh pada ukuran lingkar pinggang seseorang. Jika orang-orang di sekitar anda memiliki ukuran pinggan besar, maka kecil kemungkinan bagi anda untuk menurunkan ukuran pinggangnya. Hal itu karena anda akan merasa nyaman dan tidak menjadi resah memiliki ukuran pinggang besar. anda akan merasa bahwa tidak ada masalah bagi mereka yang memiliki ukuran pinggang besar, maka anda pun tidak ada keinginan untuk mengecilkan ukuran pinggangnya.
Cara untuk mengecilkan pinggang
Bagi anda yang memiliki ukuran pinggang besar dan ingin mengecilkan ukuran pinggangnya, dibawah ini adalah berbagai cara mengecilkan pinggan yang bisa anda lakukan.
Membakar lemak
Seperti yang sudah disampaikan di awal bahwa penyebab utama dari membesarnya ukuran pinggang adalah akibat adanya penumpukan lemak di area perut dan sekitarnya, termasuk juga pinggang. Oleh karena itu untuk menghilangkan lemak tersebut, harus dilakukan proses pembakaran lemak. Ada banyak cara yang dapat anda lakukan untuk membakar lemak, salah satunya adalah dengan berolahraga secara rutin.
Lakukan olahraga sekitar 10 – 15 menit setiap harinya, dan jangan terlalu berlebihan. Hal ini karena olahraga yang berlebihan akan menyebabkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh akan berlebih juga. menurut para ahli, kita hanya boleh membakar lemak 1 kg setiap minggunya dan jika melebihi batasan tersebut maka akan menjadikan tubuh lemas dan berbagai dampak kesehatan lainnya.
Pola makan yang sehat
Penting bagi kita untuk memiliki pola makan yang sehat. Tidak hanya menjadikan hidup lebih baik, pola makan yang sehat juga akan menjadikan ukuran pinggang mengecil. Buah dan sayuran tinggi serat seperti rasbery, strawberry, apel, pir, seledri, kacang-kacangan, dan lain sebagainya harus dimasukan ke dalam daftar menu makanan sehari-hari. selain memperbanyak serat, kita juga harus mengurangi konsumsi makanan berlemak.
Lemak merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh tapi banyaknya makanan yang tinggi lemak menjadikan kita berlebih dalam mengkonsumsi zat yang satu ini sehingga terjadi penimbunan lemak di dalam tubuh. Hal ini dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan, mulai obesitas, membesarnya ukuran pinggang, sampai serangan berbagai penyakit.
Membuat gerakan kontraksi otot pinggang
Cara lain yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan pinggang adalah dengan melakukan gerakan kontraksi otot pinggang. cara untuk melakukannya sangatlah mudah. berdirilah tegak dengan kaki sedikit terbuka. Kemudian tekuk lutut seperti orang yang hendak jongkok. Setelah itu, tahan dan putar-putar badan ke kanan dan ke kiri. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 12 kali setiap harinya. Gerakan ini dipercaya mampu membuat otot-otot di area sekitar pinggang menjadi berkontraksi sehingga jika terus dilatih akan membuat pinggang menjadi kecil.
Melatih otot panggul
Otot-otot yang ada di area pinggang akan selalu berhubungan dengan otot-otot di sekitar panggul. Untuk itu, melatih otot panggul juga dapat dijadikan sebagai cara untuk mengecilkan ukuran pinggang. cara untuk melakukannya sangat mudah. anda cukup berbaring dengan posisi yang nyaman lalu tekuk lutut anda sampai membentuk sudut 90 derajat. Setelah itu, angkat panggul anda setinggi-tingginya antara 15 – 60 detik lalu turunkan kembali. Lakukan gerakan ini 50 kali setiap harinya untuk mendapatkan pinggang yang ramping.
Kurangi ngemil
Ngemil merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan. Biasanya selain ngemil juga diikuti dengan mengkonsumsi minuman manis. hal inilah yang menyebabkan naiknya berat badan. Hasil penelitian menunjukan bahwa mengkonsumsi sebungkus cemilan seperti keripik dan lain sebagainya memiliki kandungan lemak yang lebih banyak dibandingkan dengan sepiring nasi. Apa lagi masih ditambah dengan minuman manis yang tentunya banyak mengandung glukosa. Kondisi ini akan semakin parah jika aktivitas tersebut dilakukan pada malam hari karena tubuh sudah tidak lagi banyak bergerak sedangkan jumlah lemak yang masuk cukup banyak.
Kurangi konsumsi makanan siap saji
Pada dasarnya makanan siap saji tidak baik untuk kesehatan tubuh. Makanan seperti ini memiliki kandungan lemak yang tinggi dan rendah kandungan seratnya sehingga sulit bagi tubuh untuk mencernanya. Untuk itu, sebaikya hindari makanan-makanan siap sajik seperti mi instan, pizza, dan lain ssebagainya.
Memperbanyak air putih
Begitu banyak manfaat air putih bagi kesehatan, salah satunya adalah untuk menjaga berat badan. Dengan konsumsi air putih antara 8 – 10 gelas perhari maka akan memperlancar sistem metabolisme sehingga lemak-lemak yang tertimbun di dalam tubuh pun secara rutin akan dikeluarkan.
Di atas adalah cara yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan ukuran pinggang anda. baik dengan olahraga maupun menggunakan makanan semuanya dapat anda lakukan sesuai dengan kebutuhan dan kesukaan anda. Dan yang harus anda perhatikan adalah untuk mengecilkan pinggang ini dibutuhkan waktu. Kita tidak bisa melakukan olahraga beberapa kali atau mengubah pola makan dalam beberapa hari ukuran pinggang menjadi ramping. Tapi dibutuhkan waktu yang cukup lama untuk membuat pinggang anda berukuran ideal. Untuk itu, semua cara di atas harus dilakukan secara rutin agar pinggang dapat terbentuk sesuai dengan yang anda inginkan.
Baca juga: Jenis-Jenis Olahraga Mengecilkan Perut yang Mudah Dilakukan
Demikianlah pembahasan tentang cara menurunkan pinggang dengan mudah. semoga bermanfaat.