Jenis-Jenis Olahraga Mengecilkan Perut yang Mudah Dilakukan

Memiliki perut buncit merupakan sesuatu yang dihindari banyak orang. Siapapun dia, baik pria maupun wanita pastilah menginginkan untuk memiliki perut yang rata. Hal itu karena perut yang rata atau tidak buncit akan menjadikan seseorang bisa tampil dengan lebih menarik. Maka tak heran jika banyak yang berusaha mengencilkan perut buncit salah satunya dengan olah raga.

Ada banyak jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit, mulai dari olahraga ringan sampai berat serta diiringi dengan program diet ketat. Semuanya dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan menarik.

Sebab-sebab perut buncit

Sebelum mengetahui jenis-jenis olahraga apa yang dapat mengecilkan perut, terlebih dahulu kita perlu mengetahui apa saja yang menjadi penyebab perut buncit. Dengan mengetahui faktor-faktor tersebut, maka kita dapat menghindarinya sehingga akan semakin mudah bagi kita untuk mendapatkan ukuran perut yang ideal.

1. Alkohol

Tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, konsumsi minuman beralkohol juga dapat menjadikan ukuran perut membesar. Di dalam minuman beralkohol terkandung kalori dan lemak dengan kadar yang sangat tinggi. hal ini jika dibiarkan terus menerus maka akan menyebabkan penumpukan lemak di area sekitar perut dan bagian tubuh yang lain. Sehingga orang yang sering mengkonsumsi alkohol akan memiliki perut buncit dan berat badan pun akan terus meningkat. Selain itu, mengkonsumsi minuman beralkohol juga menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti liver, gangguan lambung, usus, dan lain sebagainya. untuk itu, hentikan konsumsi minuman beralkohol sekarang juga.

2. Ngemil

Ngemil, terutama pada malam hari dapat menjadi penyebab membesarnya ukuran perut seseorang. Apa lagi kebanyakan kita lebih suka ngemil makanan berminyak yang biasanya juga diiringi dengan minuman manis. Kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan karena pada malam hari tubuh tidak terlalu membutuhkan zat gula dan lemak sehingga jika hal ini terus beerlanjut hanya akan menimbun lemak di dalam tubuh saja.

3. Makanan berlemak

mungkin kita tidak bisa terhindar dari makanan berlemak karena model makanan seperti ini ada banyak di sekitar kita. salah satu jenis makanan berlemak yang banyak difavoritkan oleh masyarakat adalah gorenan. Gorengan, baik olahan sendiri maupun membelinya di sekitar rumah sudah menjadi konsumsi sehari-hari. jika ini dikonsumsi dalam takaran yang wajar maka hal itu tidak akan menimbulkan masalah tapi jika berlebihan maka dapat berakibat yang kurang baik bagi kesehatan, salah satunya adalah membesarnya ukuran perut. Hal itu karena lemak merupakan zat yang sulit untuk dicerna sehingga jika jumlahnya berlebihan akan terjadi penumpukan lemak di dalam tubuh. Sedangkan gorengan merupakan makanan dengan kadar lemak yang sangat tinggi.

4. Makanan bergas

ada aneka jenis makanan bergas di sekitar kita. Makanan seperti ini tidak akan menimbulkan masalah jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar tapi jika jumlahnya berlebihan maka akan mengakibatkan masalah pada tubuh, seperti perut menjadi kembung dan buncit.

5. Kurang olahraga

Ini adalah penyebab yang sangat umum dialami oleh orang. Banyak

kita yang malas untuk berolahraga sehingga perut pun menjadi buncit. Olahraga dapat membakar kalori berlebih yang ada di dalam tubuh sehingga selainmenyehatkan, olahraga juga dapat menjadi cara untuk terhindar dari perut buncit.

Baca juga: Beginilah Cara Menguruskan Badan dengan Sehat

Macam-macam olahraga mengecilkan perut

Bagi anda yang saat ini memiliki ukuran perut yang besar dan bermaksud akan mengecilkannya, beberapa jenis olahraga dibawah ini dapat anda lakukan untuk mewujudkan keinginan tersebut.

1. Yoga, pilates, dan olahraga yang sejenis

Aneka olahraga yang berpusat pada batang tubuh atau core seperti yoga dan pilates ternyata cukup efektif untuk membuat ukuran perut menjadi kecil. Misalnya saja pada olahraga yoga. Gerakan-gerakan yoga seperti supine twist, plank, with twist, scale, boat, side incline, dan swan dive t darrnyata dapat membuat perut menjadi kecil.

2. Seni bela diri

Jika pada jaman dulu seni bela diri berfungsi untuk melindungi diri dari kejahatan, maka saat ini selain untuk melindungi diri, seni bela diri juga sudah mulai difungsikan sebagai olahraga. Di dalam gerakan seni bela diri seperti mengunci lengan, menangkis, menyerang, meninju, menendang, dan lain sebagainya. gerakan-gerakan tersebut tidak hanya membutuhkan tenaga yang besar saja tapi juga perlu didukung dengan keseimbangan tubuh yang baik. Dengan begitu, postur tubuh pun akan terbentuk secara ideal, termasuk juga area di sekitar perut.

3. Lari

Lari adalah olahraga yang murah meriah. Siapapun dapat melakukannya tanpa harus mengeluarkan biaya. Saat lari, tubuh seseorang harus berada pada posisi yang netral, seperti kepala lurus menghadap ke depan, dada membusung ke depan, punggung tegak, dan perut masuk. Posisi ini akan sangat baik untuk membentuk postur tubuh yang ideal, termasuk juga untuk mengecilkan perut karena pada saat lari otot-otot perut pun akan meregang untuk mengimbangi gerakan tubuh.

4. Olahraga raket

Ada banyak jenis olahraga yang untuk memainkanya harus menggunakan raket. Seperti badminton, tenis meja, maupun ping pong adalah olahraga yang sudah tidak asing lagi bagi kita. banyak diantara kita yang menjadikan olahraga ini sebagai hobi. Bermain olahraga-olahraga seperti ini bukan hanya menyehatkan badan saja tapi secara otomatis dapat memperkecil ukuran perut. Hal itu karena pada saat mengangkat tangan otot perut akan meregang untuk mengimbaginya. Proses peregangan otot-otot perut inilah yang jika terjadi secara rutin akan membentuk perut menjadi kecil.

5. Berrenang

Saat kita berrenang, maka seluruh tubuh akan berusaha agar badan tetap terapung. Mulai dari punggung, tangan, kaki, dan kepala akan berusaha untuk menjaga keseimbangannya. Hal ini sangat baik untuk pembentukan otot-otot tubuh, termasuk juga otot-otott perut. Selain itu, tekanan air di sekitar area perut pun dapat mengecilkan ukuran perut.

6. Olahraga meluncur

Akhir-akhir ini olahraga meluncur menjadi model olahraga yang banyak digemari oleh orang, terutama bagi anak muda. Selain menyenangkan, model olahraga yang satu ini juga sangat baik untuk kesehatan. Ada aneka jenis olahraga meluncur yang dapat anda praktekan, mulai dari berselancar, windsurfing, sampai main ski. Jika hal ini dapat anda lakukan secara rutin dan baik maka secara otomatis anda juga akan mendapatkan perut yang ideal.

7. Bersepeda

jenis olahraga lain yang dapat mengecilkan ukuran perut adalah dengan bersepeda. Dengan mengayuh sepeda, otot-otot pun akan bekerja untuk menjaga keseimbangan tubuh. Apa lagi saat harus melewati jalanan yang naik turun maka otomatis kaki dan tangan pun harus bekerja lebih keras untuk menjaga kesimbangan. Hal ini jika dilakukan secara rutin akan membuat ukuran perut menjadi kecil.

Selain dari ketuju olahraga di atas, anda masih bisa melakukan aneka olahraga yang dapat mengecilkan ukuran perut. Olahraga seperti bridge opposite, donkey kickbacks, windshield wiper, body weight squat dan aneka jenis olahraga lainnya dapat dijadikan sebagai olahraga alternatif untuk membuat ukuran perut anda menjadi kecil. Untuk melakukannya, anda dapat membeli DVD sebagai panduannya. Saat ini banyak dijual DVD aneka jenis olahraga, dan salah satunya adalah olahraga untuk mengecilkan perut.

Baca juga: Cara Mengecilkan Pinggang dengan Mudah

Itulah pembahasan tentang olahraga mengecilkan perut. Semoga pembahasan tersebut beermanfaat.